Vinkkejä liikunnalliseen kesänviettoon

Kesällä monet ohjatut liikuntaryhmät jäävät tauolle, mutta liikuntaan löytyy silti mahdollisuuksia esimerkiksi kaikille avointen kesäryhmien muodossa. Eikä liikkuminen välttämättä tarvitse ohjausta tai ulkopuolista toteuttajaa, omin avuinkin pääse nauttimaan liikunnasta kesäisissä keleissä.

Kävely ja sauvakävely on kesällä mukavampaa kelien suosiessa, eikä ulos lähteminen vaadi valmistautumista ja pukeutumista niin paljoa kuin kurjemmilla ilmoilla tai kylmään aikaan. Lämpimillä keleillä kannattaa muistaa riittävä nesteytys ja suhteuttaa matka ja reitti lämpötilan mukaan.

Luontoliikunta on tutkitusti ja todistetusti terveyttä edistävää ja tekee hyvää myös mielelle – esteettömät luontopolut, lintutornit ja puistot tarjoavat monilla paikoilla mahdollisuuden luontoliikkumiseen. Myös ulkokuntosaleista saattaa löytyä laitteita, joiden käyttö sopii myös liikuntaesteisille omat voimavarat huomioiden.

Vedessä liikkuminen sopii monelle lihastautia sairastavalle, ja kesällä uimahallikäynnit voi vaihtaa maauimalaan tai muuhun ulkoaltaaseen. Luonnonvesissä uidessa kannattaa ottaa huomioon veden lämpötila ja virtauksien tai aallokon vaikutus omaan jaksamiseen. Rannalla onnistuu uimisen lisäksi myös pieni jumppa tai venyttely. Eikä liikkumisen aina tarvitse olla urheilua tai suunniteltua fyysistä tekemistä: erilaiset pihapelit tai vaikka mindfulness-harjoittelu ulkona virkistää mielen lisäksi myös kehoa.

Välineitä vuokraan

Omatoimiseen liikkumiseen voi myös lainata tai vuokrata liikunta- ja liikkumisvälineitä esimerkiksi kaupungin liikuntatoimen kautta.

Esimerkkejä lainattavista soveltavan liikunnan välineistä eri kaupungeissa:

• Joensuu: Maastopyörätuoleja, -rollaattori, monitoimirattaita
• Kuopio: Maastopyörätuoli
• Lappeenranta: Maastopyörätuoli
• Paimio: maastorollaattori
• Turku: Boccia, maastopyörätuoli, pyörätuolipyörä
• Oulu: Monitoimirattaat, sisä- ja ulkoboccia, käsipyörä
• Ylöjärvi: Maastopyörätuoleja

Lue lisää